骨盤矯正の方法

骨盤矯正体操②

骨盤は開閉をします。そして、１２時間を周期としています。そのため、夜から朝にかけての骨盤は最も閉じた状態です。しかし、体全体がリラックスしていると骨盤もリラックスしているため、ゆるんでしまいます。骨盤がゆるんでしまうのを防止するためにおすすめなのが「骨盤を開く」運動を寝る前にすることです。では、骨盤を開く運動とはどう行うのか紹介します。①まず仰向けに床へ寝ます。緊張せず体の力を抜きます。②床に足のくるぶしをつけるように足を外側に開きます。③深呼吸を大きくして、呼吸を整えます。④足の先を外に向けたまま、両足を床からおよそ３０ｃｍの高さまで持ちあげます。その際は息を吸いながら行います。⑤息を吸うのが終わったら、一気に床へ足を下ろします。⑥深呼吸をして息を整えます。息を整えている間に頭から足に向って血が流れていきます。どの動作も無理してやっていいものはありません
次は、骨盤を閉める運動を紹介します。①まず仰向けに床へ寝ます。緊張せず体の力を抜きます。②足の甲をそらします。その際に両足の親指をくっつけます。③深呼吸を大きくして、呼吸を整えます。④親指をくっつけた状態で両足を床からおよそ３０ｃｍの高さまで持ちあげます。その際は息を吐きながら行います。⑤息を吐くのが終わったら、一気の床へ足を下ろします。⑥深呼吸をして息を整えます。息を整えている間に頭から足に向って血が流れていきます。どの動作も無理してやっていいものはありません

おすすめグッズ

	骨盤にフィットするシリコン製ベルト 腰を土台からしっかり支え、骨盤をサポートして骨盤が軽くなります。		椅子に座ったときの腰痛 姿勢の悩みに 自然と背筋を伸ばしてくれる鞍の構造・機能を再現した椅子用馬具マット
	パワーアップした骨盤矯正クッション １日5分のかんたん骨盤矯正。スリムクッションがバージョンアップ。さらに軽く、さらに薄くなり、締め付けがパワーアップしました。		骨盤矯正・下半身太り・O脚解消に １日３分座って揺れるだけの下半身スッキリエクササイズクッション。骨盤で上手にバランスをとりながら、リズムに合わせて揺らすだけで、下半身スッキリを目指します。
	座るだけで骨盤が正しい位置に 座るだけで骨盤が正しい位置に補整され、自然に正しい姿勢になります。		骨盤を支える座椅子 座るときの骨盤と背中を支えて正しい姿勢を保つ座椅子。
	鍼灸治療院で生まれた骨盤補正下着 着ているだけで、歪んだり広がった骨格・骨盤を矯正する骨盤矯正下着「スーパーブーセパレーツ」。アスカ鍼灸治療院の福辻先生が開発しました。		超薄型骨盤矯正サポーター 出産などで広がった骨盤を矯正するサポーター。超薄型で外から目立ちません。

同じカテゴリの記事一覧: