骨盤矯正の方法

骨盤矯正体操①

骨盤矯正の体操を行なうためにもまず、体をリラックスさせることが大切です。緊張をほぐすことで骨盤矯正体操が効果的になります。まず①血行を良くするために、頭より高い位置に足のかかとを乗せて仰向けに寝ます。②代謝を上げるために入浴は半身浴がおすすめです。③体をゆるめるために、床に寝て足のかかとを支点として、足の先をぶるぶるさせます。③体をほぐすために、床に寝て下半身をゆらゆらとゆらします。④体を伸ばすために、グーンと腕を伸ばします。
このような動作をすることで頭や体など１日使った疲れや緊張を取り除きます。
そして、骨盤を矯正する体操です。簡単にできる骨盤矯正体操を紹介します。まず「骨盤を左右に回す運動」です。①肩幅に足を開き立ちます。そのとき、体の力は抜きます。②腰に両手をあてます。③大きく腰を右回りに回します。そのとき、上体はまっすぐに姿勢をキープします。顔は前を向いた状態です。注意するポイントは、体がかがまないようにすることが大切です。④反対の左側も同じように行います。⑤この左右の動作を数回繰り返し行います。つぎに「前屈と後屈の運動」を紹介します。①肩幅に足を開き立ちます。②上体を前に傾けていきます。③傾けた上体を起こします。④腰の裏へ手をあてます。⑤上体を後ろにそらします。⑥そらした上体を元に戻します。この動作を数回行います。

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