骨盤矯正の方法

骨盤矯正体操をはじめる

骨盤を矯正する体操は、１、２回やったから効果が出るというものではありません。毎日骨盤矯正体操を続けて行っていると効果が徐々にみられるというものです。ただし、無理して骨盤矯正体操を行ない、逆効果にならないように注意してください。まずは、筋力をアップさせることからはじめます。それから骨盤矯正体操をします。
筋力アップさせるには、腹筋を鍛えます。①まず仰向けに床へ寝ます。②両手は頭の後ろに置きます。③両足は膝を立てて揃えます。④肩が床から離れるところまで、上体を上げていきます。その際に腹筋に力が入っていることを意識して行います。腹筋といっても背中まで上げる必要はありません。かえって首や肩に力がかかり、腹筋を意識することも減ってしまうので、逆効果になってしまいます。また、反動をつけて行うことはせずに、できる範囲での回数にします。腹筋は、日頃の生活の中では鍛えることは難しいです。毎日意識してトレーニングをすることが大切です。腹筋があまりできないときは、複式呼吸に意識してみることもおすすめです。

おすすめグッズ

	骨盤にフィットするシリコン製ベルト 腰を土台からしっかり支え、骨盤をサポートして骨盤が軽くなります。		椅子に座ったときの腰痛 姿勢の悩みに 自然と背筋を伸ばしてくれる鞍の構造・機能を再現した椅子用馬具マット
	パワーアップした骨盤矯正クッション １日5分のかんたん骨盤矯正。スリムクッションがバージョンアップ。さらに軽く、さらに薄くなり、締め付けがパワーアップしました。		骨盤矯正・下半身太り・O脚解消に １日３分座って揺れるだけの下半身スッキリエクササイズクッション。骨盤で上手にバランスをとりながら、リズムに合わせて揺らすだけで、下半身スッキリを目指します。
	座るだけで骨盤が正しい位置に 座るだけで骨盤が正しい位置に補整され、自然に正しい姿勢になります。		骨盤を支える座椅子 座るときの骨盤と背中を支えて正しい姿勢を保つ座椅子。
	鍼灸治療院で生まれた骨盤補正下着 着ているだけで、歪んだり広がった骨格・骨盤を矯正する骨盤矯正下着「スーパーブーセパレーツ」。アスカ鍼灸治療院の福辻先生が開発しました。		超薄型骨盤矯正サポーター 出産などで広がった骨盤を矯正するサポーター。超薄型で外から目立ちません。

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