骨盤矯正の方法

日常生活で骨盤矯正

姿勢をよく保つにも主に骨盤が正常でなければなりません。骨盤はいくつもの骨で成っていて、動きやすいようになっています。しかしそのため、骨盤はゆがみやすいのです。簡単な骨盤を正常に戻すための運動を紹介します。入浴後など寝る前のリラックスしているときに行います。①仰向けに寝て、膝を揃えて立てます。②両手は左右に肩の高さで横に伸ばします。③息を吐きながらゆっくりと膝を右側に倒します。そのとき顔は左側に向けます。④反対側も同様に行います。この動作を左右それぞれ３回ずつ行います。この運動をする際に気をつけるポイントは「両膝が離れないように意識する」「お尻が縦になるくらい思い切って倒します」「肩は床にしっかりとつけます」無理して行うと肩の関節などを痛めてしまうので注意してください。このように簡単な運動をするだけも、筋肉の柔軟性がよくなり血行もよくなるので、毎日続けることが大切です。また、日頃の生活の中での姿勢（立つ、座る）なども正しくなければ、骨盤のゆがみを引き起こす原因になるので、姿勢を意識することも大切です。姿勢もよくなり、筋肉に柔軟性も出てきたら今度は筋力をアップさせます。筋肉を鍛えるトレーニングもいいですが、「ウォーキング」がおすすめです。歩幅を考え意識して歩くことで、エクササイズの効果がアップします。

おすすめグッズ

	骨盤にフィットするシリコン製ベルト 腰を土台からしっかり支え、骨盤をサポートして骨盤が軽くなります。		椅子に座ったときの腰痛 姿勢の悩みに 自然と背筋を伸ばしてくれる鞍の構造・機能を再現した椅子用馬具マット
	パワーアップした骨盤矯正クッション １日5分のかんたん骨盤矯正。スリムクッションがバージョンアップ。さらに軽く、さらに薄くなり、締め付けがパワーアップしました。		骨盤矯正・下半身太り・O脚解消に １日３分座って揺れるだけの下半身スッキリエクササイズクッション。骨盤で上手にバランスをとりながら、リズムに合わせて揺らすだけで、下半身スッキリを目指します。
	座るだけで骨盤が正しい位置に 座るだけで骨盤が正しい位置に補整され、自然に正しい姿勢になります。		骨盤を支える座椅子 座るときの骨盤と背中を支えて正しい姿勢を保つ座椅子。
	鍼灸治療院で生まれた骨盤補正下着 着ているだけで、歪んだり広がった骨格・骨盤を矯正する骨盤矯正下着「スーパーブーセパレーツ」。アスカ鍼灸治療院の福辻先生が開発しました。		超薄型骨盤矯正サポーター 出産などで広がった骨盤を矯正するサポーター。超薄型で外から目立ちません。

同じカテゴリの記事一覧: